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◎作 者：六丙 余品頡

◎指導老師：梁惠靜老師

     「衝呀！衝呀！」我最喜歡的運動是什麼呢？沒錯！就是跑步！一個簡單到不行的運動。這個運動之所以那麼令我著迷，就是因為跑步人人都可以，不用繳學費，也不用特別的場地，更不一定要有鞋子才能跑步。所以算是完全免費的運動。

      跑步，最大的特色就是可以以最簡單的方式運動到身體上的每一個部位。不管是游泳、打球、溜冰……，有哪一個不需要道具？可是跑步就不一樣了。你可以不穿鞋，甚至是裸奔也沒問題。它可以說是最原始的一個運動了，不要說跑步，即使是健走，也一樣可以達到相同的效果呢！

      而跑完步後，最好就是多喝水了！每當我跑完步後，一定會喝下大量的水份，以補充那些喪失的水份。如果有運動飲料的話就更好了！運動飲料中的鈉，正是運動後的我們最需要的呢！每次剛跑完步，感覺真的是有夠痛快，如果再去沖個澡，絕對是超舒服的呢！不但可以促進新陳代謝，也可以達到減肥的功效！

      如果說跑步對老人來說太刺激了的話，健走肯定是最好的運動了！不但可以活絡筋骨，也可以讓老人家更有活力。趕快拿出你的水壺，享受一下跑步的快感吧！